jak trenować

ogólnie brzuch nalezy traktowac jak inne partię i trenować 1-2 razy w tyg, po 1 ćwiczeniu na każdą część brzucha lub coś w tym stylu, i nie miliard powtórzeń, tylko około 12- 20 z obciążeniem

Samemu nie powinien się zabierać za jakikolwiek trening sportów walki. A ja myślałem że jemu chodzi o jakiś trening kondycyjny jako uzupełnienie do MMA, okazuje się że chce sam trenować. Nie tędy droga kolego tak to się niczego nie nauczysz. W twoim wypadku lepiej w ogóle nie ćwiczyć na własną rękę bo tylko nabierzesz z łych nawyków w walce i o [...]

możesz sobie ogarnac tez jakies suple na regen jak chcesz tak czesto trenować

[...] i budować masę próbując jednocześnie nabierać minimalne ilości fatu. W treningu siłowym rezerwa musi być sporo większa. Suplementację na razie bym odłożył, za miesiąc dwa, jak zmienisz trening, wtedy dołożyłbym kreatyne, bcaa. Teraz ewentualnie jakieś witaminy ;) Pozdrawiam Zmieniony przez - Crazy2012C w dniu 2015-12-03 18:02:39 Zmieniony [...]

Ok juz zmienilem :)) zeby nie bylo :) Pozdrawiam , jak chlopak chce szybko przypakowac to musi zaczac ostro trenowac :))

Dziękuje za odpowiedz, bardziej pasuje mi wt, czw, sob, a czy można co każdy tyd. na przemian t.z: wt, czw, sob, następny tyd.: pon, śro, piątek ? no i z jakim Ciężarem trenować ? jak najciężej ? brać dalej białko i kreatynę ? Zmieniony przez - 13anned w dniu 2014-01-23 12:02:39

co ci tu poradzic zebys w miesiac zyskał lepsze wyniki , nic nie przychodzi mi do głowy tylko to zeby robic te rzeczy z obciażeniem , podciaganie z obciazeniem i bieganie z ciezarkami na kostkach , no i trzeba trenowac ...... jak chcesz zrzucić wage to tu juz musisz miec konkretna diete z ujemnym bilansem kalorycznym

Co do wywijania na drążku to się nie zgodzę z tym, że 64kg=wywijanie.. Trzeba czegoś więcej!! Ważyłem 64 i nie wywijałem.. Oj wiem trochę uprościłem :),już o tym pisałem to jest to że zacząłem trenować od szkieletora :) ektomorfik i jak redukuję to siłowo z własnym ciałem wychodzi mi na plus.

To źle jeśli nie ćwiczyłeś przedramienia. Większość ćwicących uważa, że nie trzeba trenować przedramienia. To duży błąd. Przedramie ma też ważną rolę w martwym ciągu. Przekonałem się kiedyś na własnej skórze jak ważną, kiedy niemogłem utrzymać sztangi w rękach. Także trenuj przedramię a po jakimś czasie poczujesz zmiany.

65 kg?? to ty sie z kośći na ości odchudziłeś :) jesteś młody zacznij jesc z głowa, trenować i bedzie git. jak ty ważysz 60 kg przy 180 cm to masz same kości i skóre. nabierz miesin to sie skóra napnie :)

No wiem , że musze mieć ułożony plan , ale jaki on ma być? ile razy trenować?czy po treningu jeszcze robić jakieś cwiczenia na wyskok?, jak mógłbyś to rozpisz mi plan uwzgędniając ,że w ponidziałek środę i czwartek ćwiczę anaeroby (dużo cwiczeń bramkarskich na trening), a we wtorek i piątek mam trening "luźniejszy".

Zajeżdza mi gimbazą, naprawdę masz 18 lat? bo takie wymienianie się trochę dziecinne jest, bo nie wiesz jak wyglądam więc siedź cicho. Większą wiedzę masz może jako wyznacznik - specjalista, ale jako realia wątpię w to szczerze, dzieciaku. Wpływa na masę mięśniową, a nie na masę, teraz dopiero się poprawiłeś, bo wcześniej źle napisałeś.. Czekaj, [...]

zejście z tematu. co do Twojego pyt. to nie należy wykonywać lub nie przesadzać z ciężarem przy ćwiczeniach obciążąjących kręgosłup jak przysiady, czy martwy ciąg. 16 lat to wiek w którym już można trenować musisz dbać o technikę i właściwie dobierać ciężar

hm 3 miesiace tak? w sumie jak zaczales trenowac "cyklicznie" to nawet slabo.

dokładnie jak wyzej, daruj sobie suple, skup sie na odżywianiu, naucz sie poprawnie trenować a siła sama będzie szła

Jak chcesz miec duzo sily w praktyce musisz trenowac cale cialo, a nie tylko jedna partie. Ruchy w zyciu codziennym sa tak zlozone, ze angazuja zawsze wiecej niz jedna partie miesniowa. I czasem co z tego, ze barkami bys cos 'pociagnal' jak triceps wymieknie i zabraknie 'tego czegos' zdr.

[...] warianty: -w pierwszej kolejności wykonujemy ćwiczenia na duże grupy mięśniowe-jeśli najpierw przećwiczymy małe grupy mięśniowe- ujemnie wpłynie to na wielkość obciążeń, jakie będziemy w stanie zastosować w treningu dużych grup(wyjątek podczas stosowania zasady "wstępnego zmęczenia mięśni") -w pierwszej kolejności wykonujemy [...]

Zrobił się wrzesień zatem zaczynamy treningi po wakacyjnej przerwie treningi będą tak jak w ubiegłym roku w Zodiaku na Wyszyńskiego oraz w X lo a dla dzieci w Vademekum na Ligi Polskiej Zapraszamy wszystkich chcących trenować JU-JITSU

A czy w KM mozna trenowac samemu ? Raczej średnio, a jeśli jesteś początkujący to jest to absolutnie wykluczone. Jak już to treningi siłowe albo poprawiające kondycję, czyli bieganie, siłownia, lub pływanie. Zmieniony przez - d0l4r99 w dniu 2013-02-22 18:48:30

Dzięki za link. Mam trochę daleko żeby chodzić na boks więc próbuje trenować w jak narazie domu, ale od nowego roku chce zacząć uczęszczać na treningi.